作者｜蔡明劭醫師
在嘉義，有一個充滿溫潤檜木香氣的小天地——檜意森活村。當你走進這片充滿木質香氛的老屋聚落，仿佛時光慢了下來，呼吸間多了一份寧靜與安定。
作為一位睡眠醫學專科醫師，我時常在臨床中發現，現代人的失眠與焦慮密不可分，而「嗅覺療癒」正是一種被科學證實、簡單卻有效的自我調節方法。
檜木，這種象徵著台灣林業歷史的珍貴木材，不只氣味宜人，還有助於舒緩緊張、安定情緒。研究指出，檜木香氣中的「hinokitiol（檜木醇）」與「α-pinene（α-松油烯）」能夠活化副交感神經、降低交感神經活性，有效減少壓力、放鬆身心，進而提升睡眠品質。
我有一位長期受失眠困擾的患者，經常因工作壓力難以入睡。我建議他在睡前以檜木精油擴香，搭配溫水泡腳與深呼吸，建立屬於自己的「香氣入眠儀式」。短短幾週後，他的入睡時間明顯縮短，夜間醒來次數也減少了。
嗅覺，與人類的情緒記憶緊密相連。當你聞到檜木香氣，大腦會自動喚醒平靜、安心的記憶片段，幫助身體自然放鬆。這與我們在睡前需要「安撫大腦」的睡眠科學理論不謀而合。
如果你也有失眠、焦慮、淺眠的困擾，不妨親自走一趟檜意森活村：
靜心散步：讓木質香氛包圍身心，降低緊張感。
品味茶香：搭配檜木香氣，提升放鬆效果。
帶回香氣：選購天然檜木精油或香氛，延續療癒力回家。
睡眠，不僅僅是一種生理需要，更是一場身心療癒的旅程。當你學會善用嗅覺這扇通往內心的隱形大門，你會發現——香氣，可以引領你走入更深、更平靜的夢境。
下一次，當你走進檜意森活村，請記得，深吸一口氣，讓檜木香氛帶你入夢。
