在那座古老的荒寺裡，赴京趕考的書生甯采臣和聶小倩正沉浸在甜蜜的時光中。兩人依偎在一起，月光透過破舊的窗戶灑落在他們身上，彷彿這片刻屬於他們整個世界。小倩的笑容如春風般溫柔，甯采臣感受到前所未有的幸福。他們相互依靠，難分難捨。
然而，就在這美好瞬間，一股寒冷的陰風突然席捲而來，打破了這份靜謐。一個低沉、恐怖的聲音從黑暗中響起，「你以為，你能永遠逃避嗎？」陰影中，黑山姥姥那張扭曲可怖的臉浮現出來，眼中閃爍著陰冷的光芒。
甯采臣大驚，立刻拉住聶小倩的手想逃走，但黑山姥姥冷笑著，揮動手臂，無形的力量將小倩拽離了甯采臣的身邊。小倩掙扎著，眼中滿是無奈與不捨，但最終被黑山姥姥徹底捲入濃霧之中，消失不見。
甯采臣孤立無援，想追卻無法動彈。他在這瞬間感到心痛如刀割，眼前的幸福似乎瞬間破碎，只剩無盡的黑暗與恐懼。
此後的每一個夜晚，甯采臣都陷入噩夢。他再也無法見到心愛的小倩，夢裡只有黑山姥姥的恐怖笑聲和追逐。每當他試圖逃跑，黑山姥姥總會如影隨形，步步緊逼，最終甯采臣總會驚醒，滿頭冷汗，胸口劇烈起伏。這樣的噩夢一次次侵襲，讓甯采臣苦不堪言，白天也無法集中精神，夜晚更是害怕入睡。
夢裡的黑山姥姥如同一個無法擺脫的惡魔，彷彿在嘲弄他：「甯采臣，你逃不掉的。」
夢魘症的應對之道
甯采臣的經歷，實際上是典型的夢魘症表現。夢魘症是指患者在睡眠中反覆出現令人感到恐懼、焦慮的夢境，這些夢境通常會在夜間讓人驚醒，並伴隨著清晰的回憶，讓人難以再度入睡。夢魘症可能與壓力、創傷、焦慮等因素有關，長期下來會嚴重影響患者的睡眠質量與生活狀態。
要有效應對夢魘症，可以採取以下方法：
調整睡眠習慣：建立規律的作息時間，保持臥室安靜、舒適，避免睡前進行刺激性的活動，有助於改善睡眠質量。
壓力管理與放鬆技巧：學習如何釋放白天的壓力，進行冥想、深呼吸或輕鬆的閱讀，幫助降低夜間夢魘的發生機率。
影像排練療法（IRT）：這種療法要求患者在清醒時重複回想夢境內容，並主動改變夢中的情節，讓夢境的結局變得正面積極，從而減少噩夢的頻率。
尋求專業幫助：若夢魘症狀頻繁發作，建議尋求專業睡眠醫師的協助，根據個人情況制定適合的治療方案。
夢魘雖然令人困擾，但通過正確的方法與專業的指導，可以有效減少噩夢的困擾，最終重獲安穩的睡眠。
