睡眠呼吸中止症病患中，體重過重的比例較高。因此，如何減重是病患的常問的問題。在繁忙的門診場警中，我會用有限的時間向病患衛教減重的重點。
病患：飲食控制和運動，哪一個對減重比較重要。
蔡醫師: 兩者都很重要，不過在減重過程中，飲食控制大概占70%的重要性，運動則占30%。"
病患："原來飲食這麼重要啊！那為什麼呢？"
蔡醫師："對，飲食控制很關鍵。你每天攝取的熱量會直接影響到體重的變化。如果你不注意飲食，就算運動再多，體重還是不會有明顯的變化。吃得健康、減少不必要的熱量攝入，能更快見效。"
病患："那運動的部分呢？還需要做嗎？"
蔡醫師：有運動當然更有幫助，建議兩方面一起著手。首先，控制飲食，選擇低熱量但營養豐富的食物，避免高糖高脂的食物。其次，搭配規律的運動，每週至少150分鐘的中等強度運動，比如快走、游泳或騎腳踏車。同時可以加些力量訓練，像是輕重量的啞鈴或瑜伽，這樣能幫助增加肌肉量。"
病患："了解了！所以飲食和運動要一起來，效果才會更好。"
期許有減重需求的朋友，保持飲食控制，加上規律運動，是健康減重的最佳方法。只要方法對且能持之以恆，一定能看到成效。"
