在門診，蔡醫師遇過不少女性患者因體重增加，導致打鼾和呼吸中止愈來愈嚴重，不只睡不好，還常常吵到枕邊人。
我經常提醒：「減重真的很重要，控制飲食再搭配運動，對睡眠呼吸中止症（OSA）有明顯幫助。」
但有趣的是——有一群患者回診時瘦得剛剛好，整個人氣色變好，鼾聲也消失了。
好奇之下我問：「最近有特別做什麼運動嗎？」
她們笑著說：「醫師，我是每天做瑜珈，加上清淡飲食，慢慢就瘦下來，也睡得比較好。」
這讓我重新認識了瑜珈的療癒力量。
🔍 小科普：瑜珈對 OSA 和 COMISA（合併失眠）患者的好處
✔️ 強化呼吸肌群，穩定氣道結構
✔️ 改善自律神經，減少夜間交感神經過度興奮
✔️ 紓解壓力與焦慮，幫助入睡
✔️ 增加睡眠效率，延長深層睡眠時間
研究也發現，規律練習瑜珈的OSA患者，打鼾與日間嗜睡都有改善。對於合併失眠的患者來說，更是一種身心雙調的療法。
聽到這裡，筋骨硬梆梆的蔡醫師也忍不住挑戰了初階瑜珈。
結果短短半小時就氣喘吁吁、大汗淋漓——
說真的，這比開一整天門診還累！😅
我從心裡佩服這些每天堅持練瑜珈的病人，
你們不只比醫師還柔軟，還更有毅力啊！
🧘♀️✨ 最後提醒大家：
規律運動與飲食控制對改善OSA效果確實有幫助，
不論是瑜珈、健走或其他你喜歡的運動，
搭配健康飲食，就是最自然也最扎實的睡眠良方。
為了更好的睡眠與健康，從今天開始，動起來吧！
